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睡觉前,养生要注意哪些禁忌?
发表于:2018-6-27 8:07:39     作者:广东医科大学附属第二医院    点击:465      字号: T | T

    睡前做这6件事,会偷走你的寿命!

    1、睡前吃宵夜

    夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,不仅会对肠胃造成负担,而且还会引起肥胖,给身体健康健康带来隐患。 其次,晚上吃的如果是口过重的食物,还会让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。所以,建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

    2、睡前喝红酒

    红酒虽好,但是不适合在睡觉前饮用。虽然,喝酒以后会加快入睡的的速度,但是会影响睡眠的质量。容易在睡觉的过程中多梦,睡不踏实,睡醒后还容易头疼,疲惫等。并且,睡前喝酒还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫“加班”,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。

    3、睡前跑步

    在睡觉前跑步,会造成血压,血糖升高,神经系统也会异常的活跃,这样反而睡不着了。因此,建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!

    4、带妆入睡

    化妆后不卸妆直接睡觉,导致出现各种肌肤问题!所以,不论有多累、多忙,都请一定要卸妆洗脸后在入睡!

    5、带气入睡

    睡前遇到烦心事,生气发火,会导致气血紊乱,也会导致暂时性失眠。睡前不仅不要发火生气,情绪也要避免过于激动。要想晚上有一个高质量的睡眠过程,一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁,影响睡眠。睡前要有一个良好的心情,千万不要生气!

    6、睡前不刷牙

    睡前刷牙比早晨更重要!睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有也很大的帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。所以,睡前一定要避开不刷牙的习惯!

    想要身体健康长寿,要注意养成这几个好习惯

    1、以茶代烟酒;2早起喝一杯温水;3、早饭后,揉长寿经4、午间小憩十分钟;5、劳累时,伸伸懒腰;6、下午16-17点,晒晒后背,促吸收;7、每天走一走,更健康;8、睡前泡泡脚。(湛江市健康教育所/吕雪琼)

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